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22分钟前生活日常小习惯帮我把体脂率从38%降到了15%!1.每天早上醒来
生活日常小习惯帮我把体脂率从38%降到了15%!1.每天早上醒来后的第一件事就是喝一杯温水或者淡盐水,相当于给肠道洗个澡;2.找到一项让自己流汗的运动,哪怕是打篮球都可以;3.戒掉冰水和冷水,喝温水才是正道;4.一定要重视早餐,喝一杯豆浆,煮个鸡蛋,吃个玉米;尽量在7点到9点之间吃早饭,如果起床晚了,就吃个早中餐;5.按时排便是一个好习惯,每天吃个一次,减轻肠道负担;6.不吃晚饭是不可以的,节食只会让你反弹更快;7.晚餐一定要摄入蛋白质,不能只吃水果或蔬菜,这样的饮食太单一,无法燃烧脂肪。晚餐适合吃些白肉,比如鱼虾;8.吃饭的时候,先吃蔬菜,再吃肉蛋,最后吃主食碳水,养成这个习惯,脂肪就离你远
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生活日常小习惯帮我把体脂率从38%降到了15%!1.每天早上醒来后的第一件事就是喝一杯温水或者淡盐水,相当于给肠道洗个澡;2.找到一项让自己流汗的运动,哪怕是打篮球都可以;3.戒掉冰水和冷水,喝温水才是正道;4.一定要重视早餐,喝一杯豆浆,煮个鸡蛋,吃个玉米;尽量在7点到9点之间吃早饭,如果起床晚了,就吃个早中餐;5.按时排便是一个好习惯,每天吃个一次,减轻肠道负担;6.不吃晚饭是不可以的,节食只会让你反弹更快;7.晚餐一定要摄入蛋白质,不能只吃水果或蔬菜,这样的饮食太单一,无法燃烧脂肪。晚餐适合吃些白肉,比如鱼虾;8.吃饭的时候,先吃蔬菜,再吃肉蛋,最后吃主食碳水,养成这个习惯,脂肪就离你远
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